どの時間に何を食べるといいか、運動をするのがいいかを研究するのが時間栄養学・時間運動学。
１６時間断食ダイエットを長らくしていて、朝食を完全無欠コーヒーのみにして、昼ガッツリ
夜はそこそこ食べるようにしていた。
手軽なのと夕食が遅い時間になっても大丈夫だったので続けることができていた。
時間栄養学的に１６時間断食の問題は
・空腹時間が長すぎ→１２時間がベスト
・朝ご飯を食べないと内臓等々の体内時計がずれる
だと私は受け取った。
特に朝ご飯を食べないと体内時計がずれる というのが気になった。
朝ご飯を自分の分作ることと夜ご飯を１８～１９時頃までに終えないといけないのが難しいが
どちらも健康にはいいような気がするので、自分にできる限りのやり方でやっていく。