日々のダイエット・健康についての記録です。アラフォー男が78ｋｇから約１０ｋｇ痩せたあとも継続している習慣を記録していきます。毎日の予定ですが、慣れるまでは不定期になるかもしれませんという保険をうっておきます…。
使用している商品・食品・サービス・サプリメントは最後に紹介しています。よければお試ししてもらって、感想いただけたら嬉しいです。
目次
ボディスコア
スコア88に戻すために、食事見直し、運動増やす
体重
65㎏にまずは戻す
運動
歩数
走り始めたからと言って、体重が落ちるわけではない
体操
5分
筋トレ
ドローイング 10回
スクワット 50回
チューブトレーニング 5分
瞑想
朝風呂中に5分
睡眠
寝る前の時間をリラックスできるように、心がける
食事
朝
コーヒー
グラスフェッドギー
MCTオイル
昼
ミックスベリー
さつまいも
ダークチョコレート
とうふそうめん
ごま
夕方
柿の種
夜
ブロッコリー
枝豆
オクラ
とろろ
鶏胸肉
ミックスベリー
ミックスナッツ
オリゴ糖
カニクリームコロッケ
味噌汁
何か一言
夜メインはお腹の調子悪い？
フォドマップを改めて意識して、腸内環境改善をしていく
サラダファイトとまではいかないが、温野菜を増やしていく
チューブトレーニングを取り入れて、空いた時間で筋トレできるようにする
立ったままできる筋トレの種類を増やす
その他
最後までご覧いただき、ありがとうございます。
ここからは長々と商品紹介していますので、よければ試してみてください。
商品ご紹介(準備中)
測定&瞑想グッズ
スマートウォッチ
体重計
エプソムソルト
使い捨てアイマスク
防水スピーカー
プロテイン関連
ＷＰＩプロテイン
ココアパウダー
ほうれん草パウダー
グリーンバナナパウダー
難消化デキストリン
プロテインシェイカー
プロテイン容器
カゼインプロテイン
オリゴ糖
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