2024/10/24
何もやっていない人がやっている私の行動に対して、あーだこーだ批判をし、全否定をしてくる。
人間は他人の行いを過小評価する傾向があるというのは聞いているが、あまりにも周りが見えていないように感じた。
冷静になるために、今自分ができそうなことを列挙する。
対処法
何をしたらいいかを簡単に下に列挙する。
筋トレをする
アドレナリンが出て、気持ちが上がる。スクワットがいい。
瞑想をする
１０秒でいいから、呼吸に意識を向けて切り替える。
気持ちを書き出す
イライラしている気持ちを紙やメモアプリなどに書き出して、イライラを外に出すイメージを持つ。
外に出て日にあたる
日光に当たって、ビタミンＤとセロトニン作って、幸せ気分になる。
ハイカカオチョコレートを食べる
ＧＡＢＡ的なものが入っていたはず。